10 Cara Terbaik Menjaga Kesehatan Mata

10 Cara Terbaik Menjaga Kesehatan Mata

10 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata

Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata



Mata adalah salah satu anggota tubuh yang sangat penting dari tubuh. Dengan mata, kita bisa melihat keindahan jagat raya ciptaan Ilahi. Oleh karena itu, perlu bagi kita untuk menjaga kesehatan mata. Kita harus selalu mengontrol kesehatanmatau ntuk menghindari berbagai penyakit mata.

Banyak penyakit mata yang bisa menyerang mata kita setiap saat. Sebagai seseorang yang sering membaca buku, permainan waktu yang lama, dapat menyebabkan penyakit mata bahkan miopia.



Penyakit mata yang sering kita dengar dan saksikan seperti miopia atau miopia, hyperopia atau hipermetropi, presbiopi atau mungkin tidak dapat melihat dekat dan jauh benda, katarak, buta warna tidak bisa melihat berbagai macam warna. Olehnya itu, anda harus mengantisipasi sejak dini. Banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan dapat mencegah penyakit mata. Berikut ini disajikan cara terbaik menjaga kesehatan mata.

1. Konsumsi makanan yang baik untuk mata

Setelah satu hari di depan komputer, secara otomatis mata akan terasa lelah. Jika dalam jangka panjang akan memungkinkan mata dapat terkena penyakit. Sehingga mata secara alami, dan kita harus cerdas dalam memilih makanan. Antara lain:
• Makanan yang mengandung vitamin A, C dan E
• Makanan yang mengandung antioksidan, seperti sayuran hijau, kuning telur, paprika, labu, ubi jalar dan wortel
• Makanan kaya belerang, sistein dan lesitin, seperti bawang putih, bawang dan daun bawang
• buah Alonthusian Blackberry konsumsi kaya, seperti anggur liar (bukan merek kuda Cina), anggun dan goji berry
• makanan kaya DHA atau asam lemak, seperti yang ditemukan pada ikan salmon, sarden, mackerel, cod
mata

2. Lakukan Olahraga Mata

Bukan hanya tubuh kita yang butuh olahraga, mata kitapun perlu olahraga. Agar mata kita  berfungsi secara normal dan optimal. Kita Membuat latihan mata lakukan secara rutin selama satu bulan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Beberapa hal yang bisa dilakukan, antara lain:
• Hangatkan mata. Caranya: gosok tangan Anda sampai hangat, maka cangkir kelapa Anda di mata selama lima detik. Ulangi 3 kali.
• Mengkonversi bola mata, tetapi tidak bisa sangat kejam kemudian Susanna kayak. Caranya: melihat ke atas, bola mata perlahan-lahan berubah 10 kali melawan arah jarum jam lumpuh.
• Cobalah untuk fokus. Cara memegang pena, kemudian mengulurkan tangannya ke depan dan fokus pada mata pada pena. Perlahan-lahan membawa pena untuk mata dengan cm jarak 12 dari hidung, dan kembali. Ulangi 10 kali.
• Pijat candi dengan ibu jari. Metode: pijat gerakan melingkar ke arah yang berlawanan arah 20 kali dan 20 kali. Lakukan pijat yang sama di tengah-tengah antara alis, dan di bawah mata dan di jembatan dari hidung.

3. Istirahatkan mata

Tidur selama 8 jam sehari dapat membantu menjaga kesahatan mata Anda. Setelah menatap layar selama 50 menit, menempatkan mata Anda selama 10 menit.
Jika mata Anda merasa sangat lelah, ambil irisan mentimun dingin dan meletakkannya di kelopak mata. Diamkan selama 15 menit. Mata Anda akan kembali segar.

4. Jaga jarak dari layar TV

Ketika ia berada di depan layar atau TV, dan menampilkan jarak ideal sekitar 50-100cm. Sama seperti membaca buku, dan jarak sekitar 30cm ideal dan Anda tidak bisa membaca buku sambil berbaring atau di ruangan gelap. Hal ini dimaksudkan agar Anda dapat menghindari miopia atau rabun jauh.

5. Hindari kebiasaan menggosok mata anda

Mata yang gatal jangan anda gosok karena Di tangan banyak kuman dan debu yang tak terlihat, terutama setelah berurusan dengan hal-hal yang kotor dapat menyebabkan iritasi tidak hilang sampai mata merah dan berair. Tidak menggosok-gosok matanya lagi, ya karena sangat buruk bagi kesehatan mata.

6. Periksa mata

Mata Anda diuji secara teratur untuk menghindari mata yang dapat mempengaruhi penyakit waktu seaktu.

7. Berhenti merokok

Untuk para Perokok, hentikan  kebiasaan merokok dari sekarang. Karena kemungkinan untuk mencapai sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optic

8. Gunakan kacamata pada waktu yang tepat

Pastikan untuk memakai kacamata atau pelindung mata lain ketika menggunakan bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat-tempat dengan partikel udara berbahaya oleh udara. Juga menggunakan kacamata hitam untuk melindungi sinar UV dari matahari

9. Jangan memakai lensa kontak lebih dari 19 jam

baik penggunaan lensa kontak untuk melihat, tapi jangan biarkan Anda lupa tentang kesehatan mata.  memakai lensa kontak lebih dari 19 jam hal ini menyebabkan iritasi dan dapat menyebabkan kerusakan mata permanen dan ketidaknyamanan di mata Anda. Jangan juga memakai kacamata terlalu lama, ya!

10. batas penggunaan obat tetes mata

Membatasi penggunaan obat tetes mata untuk mengalahkan mata merah, baik. Namun hanya memakai sekali. Jika keseringan akan merugikan kesehatan mata Anda.

Baca juga:

Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

Tidak ada komentar