Cara Mengatasi Rasa Putus Asa yang Bisa Merusak Hidup Anda

Cara Mengatasi Rasa Putus Asa yang Bisa Merusak Hidup Anda

Rasa Putus Asa

Cara Mengatasi Rasa Putus Asa

Saya sering bertanya-tanya apa yang mendorong orang untuk berperilaku dengan cara yang bertujuan untuk menutupi kerentanan. Sering kali saya melihat orang-orang memproyeksikan citra kesuksesan ketika kepuasan hidup secara keseluruhan rendah. Ketika itu terjadi saya melihat itu mereka merasa putus asa.


Saya suka mendengarkan orang dan saya melakukannya dengan hati terbuka. Berhubungan dengan orang-orang otentik selalu memberi saya energi positif karena memungkinkan jiwa saya berkembang. Saya sudah belajar banyak hal dari orang kaya dan orang miskin. Saya sudah belajar banyak hal dari anak-anak dan orang dewasa. Seringkali anak-anak dapat mengajar kita begitu banyak, karena mereka tidak terjebak dalam perlombaan tikus yang disebut kehidupan. Kedewasaan dapat mengubah yang terbaik dari kita menjadi musuh terburuk kita sendiri.

Kami telah menciptakan kebiasaan yang agak tidak sehat ini untuk berfokus pada apa yang hilang dan menghabiskan energi kami. Itu memperkuat pandangan negatif kita tentang dunia tempat kita hidup. Kita tidak pernah bahagia dan selalu ada ruang untuk lebih banyak. Dan ketika kita memiliki lebih banyak, kita menginginkan lebih, tanpa meluangkan waktu untuk benar-benar menghargai apa yang kita miliki.

Sebagian besar waktu kita berpikir tentang bagaimana kita bisa menjadi lebih baik, lebih atau lebih. Dan perlombaan ini mengubah kita menjadi pelari dan penimbun. Itu tidak mengatakan bahwa pertumbuhan atau memiliki lebih banyak itu buruk. Sebaliknya, mengembangkan diri Anda sebagai pribadi dan berjuang untuk memiliki kehidupan yang kaya adalah pengejaran mulia.

Masalah sebenarnya adalah ketika kita mulai "memperkaya" hidup kita dengan masalah, ketakutan, frustrasi, dan pikiran negatif. Kita cenderung berpegang teguh pada kebiasaan negatif ini karena beberapa alasan. Alasan utamanya adalah karena hal itu membuat kita tetap berada dalam zona nyaman.

Sering kali, rasa putus asa bisa menjadi "jalan keluar yang mudah" dari masalah yang benar-benar ingin Anda selesaikan. Di lain waktu, itu bisa terjadi karena orang-orang di sekitar Anda beracun. Mereka dapat memengaruhi perilaku Anda tanpa Anda menyadarinya. Juga, Anda mungkin menyabot diri sendiri karena Anda ingin tumbuh, tetapi Anda membuat keputusan yang tidak bijaksana dalam proses itu.

Mari kita telusuri beberapa cara untuk membantu Anda mengakhiri rasa putus asa:

Fokus pada prestasi Anda daripada kegagalan Anda

Sangat mudah untuk menjatuhkan diri ketika Anda gagal dalam usaha Anda. Namun, jika Anda telah belajar darinya, maka pengalaman itu adalah pelajaran, bukan kegagalan. Tidak ada yang terlahir sebagai seorang ahli, dan semua orang harus melalui kegagalan dan penolakan sebelum mencapai kesuksesan. Seringkali, kita terjebak dalam frustrasi kita sendiri sehingga sulit untuk mempelajari apa yang telah berusaha diajarkan kehidupan kepada kita.

Apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi seperti itu?

Cobalah untuk memahami bahwa tidak ada kesempurnaan dan belajarlah untuk menerima kenyataan itu. Daripada melihat kembali kesalahan Anda, cobalah mengakui pencapaian Anda. Itu akan membuat Anda lebih sadar akan nilai Anda sendiri sebagai manusia dan itu akan membantu Anda melihat kekuatan Anda lebih jelas, sehingga Anda dapat menggunakannya untuk mencapai lebih banyak.

Pikirkan pikiran Anda dan hindari terjebak

Sungguh, seberapa sadar Anda pikir Anda dengan dialog internal Anda sendiri? Berapa kali Anda menemukan diri Anda di tengah-tengah monolog internal negatif? Seringkali kita bahkan tidak menyadari betapa kejamnya kita dengan diri kita sendiri.

Pikiran negatif mudah dipertahankan, terutama ketika kepuasan hidup rendah. Sayangnya, pikiran positif tidak datang jika Anda tidak membiarkannya masuk dan membiarkan getaran negatif menentukan hidup Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif?

Cobalah untuk lebih sadar akan monolog internal Anda sendiri. Mungkin Anda akan menyadari betapa banyak waktu dan energi yang Anda habiskan untuk membenci diri sendiri dan mengkritik diri sendiri. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencari hal positif dalam situasi apa pun.

Mobil mogok?

Besar! Dengan begitu Anda bisa bersepeda ke tempat kerja dan berolahraga.

Anda sakit akhir pekan ini? Tidak apa-apa. Anda bisa tinggal di rumah dan fokus pada hobi Anda.

Anda mendapatkan fotonya. Akan sulit untuk melakukannya. Pada awalnya, mungkin tampak sangat tidak masuk akal untuk terlalu optimis tentang suatu situasi. Namun demikian, Anda tidak akan berubah jika Anda melakukan hal yang sama berulang kali tanpa fokus pada hasil.

Belajar mencintai dirimu sendiri

Kristin Neff adalah pendukung kuat "cinta-diri," menggambarkannya sebagai cara yang lebih sehat untuk berhubungan dengan diri sendiri. Itu memang benar. Mengganti pikiran negatif dengan yang positif berguna untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Namun, menyangkal siapa diri Anda yang dalam dapat menyebabkan perasaan terkubur dan masalah yang belum terselesaikan.

Tindakan apa yang harus Anda ambil dalam menghadapi emosi negatif sehingga Anda bisa mencintai diri sendiri?

Ketahuilah bahwa perasaan itu ada di sana dan cukup anggap seperti itu. Memahami bahwa baik-baik saja untuk mengalami emosi negatif karena mereka adalah bagian dari sifat manusia. Jika Anda mengabaikannya, Anda hanya akan menunda frustrasi, yang cenderung muncul ketika Anda paling tidak membutuhkannya dalam hidup Anda. Sehat untuk mengingatkan diri sendiri bahwa setiap orang melewati saat-saat ketika cahaya di ujung terowongan nampaknya tidak ada. Itulah yang Anda rasakan saat ini. 

Cobalah untuk mencari kebahagiaan di dalam diri Anda. Cari pengalaman yang membuat Anda merasa terpenuhi dan yang memberi warna pada hidup Anda. Cobalah untuk hidup di masa sekarang karena itu akan membantu Anda membangun masa depan dan menghindarkan diri anda dari rasa putus asa.

Baca juga:

Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

Tidak ada komentar