Apa itu Kecerdasan Emosional dan Bagaimana Cara Meningkatkannya

Apa itu Kecerdasan Emosional dan Bagaimana Cara Meningkatkannya

Konsep Kecerdasan Emosional

Kecerdasan emosional merupakan kemampuan untuk mengendalikan emosi Anda sendiri serta emosi orang lain, untuk membedakan dan memberi label emosi yang berbeda dengan benar, dan menggunakan informasi emosional untuk membimbing pemikiran dan perilaku Anda dan mempengaruhi orang lain (Goleman, 1995; Mayer dan Salovey, 1990).

Kecerdasan emosional adalah apa yang kita gunakan ketika kita berempati dengan rekan kerja kita, melakukan percakapan yang mendalam tentang hubungan kita dengan pasangan kita atau orang penting lainnya, dan berusaha untuk mengelola anak yang nakal atau bingung. Ini memungkinkan kita untuk terhubung dengan orang lain, memahami diri kita lebih baik, dan menjalani kehidupan yang lebih otentik, sehat, dan bahagia. Meskipun ada banyak jenis kecerdasan, dan mereka sering terhubung satu sama lain, ada beberapa perbedaan yang sangat signifikan di antara mereka.
Kecerdasan Emosional 
Kecerdasan emosional adalah salah satu indikator keberhasilan terkuat dalam bisnis. Hal tersebut terjadi karena Kecerdasan Emosional tidak hanya kemampuan untuk mengidentifikasi dan mengelola emosi Anda sendiri, tetapi juga kemampuan untuk mengenali emosi orang lain. Studi oleh Johnson & Johnson ini menunjukkan bahwa orang-orang yang berkinerja tertinggi di dunia kerja adalah mereka yang menunjukkan kecerdasan emosi yang lebih baik. Dan menurut Talent Smart, 90% karyawan berkinerja tinggi di tempat kerja memiliki Kecerdasan Emosional tinggi, sementara 80% karyawan berkinerja rendah memiliki Kecerdasan Emosional rendah. Sederhananya, kecerdasan emosi Anda penting.

Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional

Banyak karyawan sering merasa frustrasi dengan manajer mereka, siap untuk berhenti karena hubungan mereka dengan bos mereka yang buruk. Ketika hal ini terjadi, biasanya para pemimpin ini tidak menunjukkan tingkat kecerdasan emosional yang tinggi. Jangan biarkan hal tersebut terdapat pada diri kita.

Berikut adalah lima cara untuk mengembangkan kecerdasan emosional Anda

Kelola emosi negatif Anda

Ketika Anda dapat mengelola dan mengurangi emosi negatif, Anda cenderung menjadi kewalahan. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, bukan? Coba ini: Jika seseorang mengecewakan Anda, jangan langsung menyimpulkan. Sebaliknya, biarkan diri Anda melihat situasi dengan berbagai cara. Cobalah untuk melihat hal-hal secara objektif sehingga Anda tidak mudah gusar. Berlatihlah perhatian di tempat kerja, dan perhatikan bagaimana perspektif Anda berubah.Berlangganan Newsletter Forbes KarirDaftar di sini untuk mendapatkan saran karier teratas dikirim langsung ke kotak masuk Anda setiap minggu.

Berbahasa yang positif

Fokus untuk menjadi komunikator yang lebih kuat di tempat kerja. Orang yang cerdas secara emosional cenderung menggunakan kata-kata yang lebih spesifik yang dapat membantu mengkomunikasikan kekurangan, dan kemudian mereka segera bekerja untuk mengatasinya. Pernah rapat dengan bos Anda? Apa yang membuatnya sangat buruk, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya lain kali? Saat Anda dapat menentukan dengan tepat apa yang sedang terjadi, Anda memiliki kemungkinan lebih besar untuk mengatasi masalah tersebut, alih-alih hanya memikirkannya.

Berlatih empati

Berpusat pada isyarat verbal dan non-verbal dapat memberi Anda wawasan yang sangat berharga tentang perasaan kolega atau klien Anda. Berlatihlah berfokus pada orang lain dan berjalan dengan mereka, meskipun hanya sesaat. Pernyataan empati bukan alasan perilaku tidak dapat diterima, tetapi mereka membantu mengingatkan Anda bahwa setiap orang memiliki masalah mereka sendiri.

Ketahui Mengapa Anda Stres

Cari tahu apa yang membuat Anda stres, dan proaktif untuk mengurangi itu dalam hidup Anda. Jika Anda tahu bahwa mengecek email kantor Anda sebelum tidur akan mengirim Anda ke bakso, tinggalkan saja di pagi hari. Lebih baik lagi, biarkan ketika Anda tiba di kantor.

Kembali Bangkit dari kesulitan

Semua orang menghadapi tantangan. Begitulah cara Anda bereaksi terhadap tantangan-tantangan ini yang membuat Anda siap untuk sukses atau menempatkan Anda di jalur untuk sepenuhnya pada mode krisis. Anda sudah tahu bahwa berpikir positif akan membawa Anda jauh lebih jauh. Untuk membantu Anda bangkit kembali dari kesulitan, berlatihlah optimisme alih-alih mengeluh. Apa yang dapat Anda pelajari dari situasi ini?

Ajukan pertanyaan yang membangun untuk melihat apa yang dapat Anda ambil dari tantangan yang ada. Kecerdasan emosional dapat berkembang dari waktu ke waktu, selama Anda memiliki keinginan untuk meningkatkannya. Setiap orang, tantangan, atau situasi yang dihadapi adalah kesempatan belajar utama untuk menguji Kecerdasan Emosional Anda. Dibutuhkan latihan, tetapi Anda dapat mulai menuai manfaatnya segera. Memiliki kecerdasan emosi tingkat tinggi akan membantu Anda dengan baik dalam hubungan Anda di tempat kerja dan di semua bidang kehidupan Anda.

Baca juga:

Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

Tidak ada komentar