Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat dan Bersih

Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat dan Bersih

Cara Merawat Kulit
Cara Merawat Kulit

Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat dan Bersih

Memiliki kulit bersih dan sehat merupakan impian setiap orang terutama bagi kaum hawa. Memiliki kulit yang  bersih dan sehat tidak hanya dengan menggunakan berbagai produk kecantikan. kesehatan kulit juga dapat diperoleh dari gaya hidup dan rutinitas  yang terpola dengan baik. Berikut ini dijelaskan secara singkat cara merawat kulit agar tetap tehat dan bersih.

Melindungi kulit dari sinar matahari

Terkena langsung sinar ultraviolet (UV) bisa berakibat buruk bagi kulit. Dalam jangka waktu yang lama, hal tersebut dapat menyebabkan berbagai masalah pada  kulit, seperti penuaan dini, keriput, kulit kusam, termasuk risiko kanker kulit.

Hindari kontak langsung sinar matahari terutama saat puncak panasnya, biasanya antara 10 sampai 15 siang. Sebisa mungkin Anda mengenakan baju lengan panjang, celana, topi, sehingga hal itu dapat melindungi kulit dari kontak radiasi UV dari matahari.

Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan yang sehat dan seimbang yaitu  dengan makan lebih banyak buah dan sayuran, air putih, produk susu rendah lemak, dan sebagainya. Selain itu, berikut adalah beberapa makanan sehat yang baik untuk kulit yang sehat:

Kentang Kaya akan beta-karoten, antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh terpaan langsung sinar matahari.

Blueberry, Ini mengandung sumber antioksidan yang tinggi untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Salmon, kakap, dan "gemuk" ikan lebih, Kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk tubuh, dan dapat mengurangi penuaan dan menyumbat pori-pori dari proses kulit.  Salmon dapat membuat kulit lebih cerah dan lebih alami, dan selenium yang terkandung dalam ketebalan dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Kiwi, Mengandung vitamin C, yang membantu untuk memproduksi kolagen. Kiwi juga membuat kulit terlihat segar dan muda.

Biji bunga matahari, Mengandung vitamin E yang tinggi. Memperlambat proses penuaan kulit.

Selain itu, buah dari jeruk  oranye, aprikot, wortel oranye, dan sayuran seperti bayam, berdaun sangat baik untuk menjaga kulit sehat secara alami.

Menghindari asap rokok

Merokok dapat menyebabkan  efek buruk pada kulit. Merokok dapat mengakibatkan pembuluh darah menyempit sehingga hal ini bisa mengurangi aliran darah ke daerah tersebut. Akibatnya  lapisan luar kulit kekurangan oksigen dan nutrisi lain yang penting bagi kulit.

Selain itu, merokok menyebabkan penuaan dini dan kerutan di wajah. Hal ini terjadi karena rusaknya kolagen dan elastis serat dalam kulit, terutama pada wajah, sebagai akibat dari penggunaan otot-otot di wajah berulang-ulang ketika Anda menghirup dan menghembuskan napas asap rokok.

Mengurangi Stres

Salah satu cara merawat kulit yaitu dengan mengurangi tingkat stres. Stres dapat menyebabkan kerusakan tertentu pada kulit, seperti jerawat dan masalah lainnya. Untungnya, ketegangan dapat dikelola dengan berbagai teknik relaksasi sederhana dan bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Hindari ketegangan yang lama dan seimbangkan pikiran dan emosi, baik di lingkungan kerja atau keluarga dan dimana saja kita berada.

Baca juga:

Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

Tidak ada komentar