Manfaat Joging Setiap Hari Bagi Kesehatan

Manfaat Joging Setiap Hari Bagi Kesehatan

Manfaat Joging Setiap Hari 

Melakukan joging setiap hari tidak hanya membantu penurunan berat badan dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular mereka juga dapat memperpanjang hidup Anda, menangkal penyakit dan meningkatkan kondisi mental Anda. Berikut in diuraikan manfaat joging bagi kesehatan jika dilakukan setiap hari.
Manfaat Joging
Manfaat Joging 

Meningkatkan Kebugaran 

Sebagai latihan menahan beban, joging membantu membangun tulang yang kuat dan memperkuat otot. Ini meningkatkan kesehatan jantung karena paru-paru dan jantung Anda beradaptasi dengan peningkatan aktivitas.


Joging juga membakar kalori, yang membantu Anda menurunkan lemak dan menjaga berat badan. Mempertahankan berat badan yang sehat adalah kunci untuk tetap sehat.

Mengurangi Lemak dan Menurunkan Berat Badan

Kehilangan lemak tubuh dan tetap dalam kisaran yang sehat tergantung pada menjaga asupan kalori Anda di bawah atau sama dengan output kalori Anda. Joging setiap hari dapat membantu Anda mempertahankan keseimbangan ini.

Pembakaran kalori tergantung pada banyak variabel, termasuk genetika, usia dan jenis kelamin, tetapi Anda dapat membakar sekitar 180 hingga 266 kalori dalam joging 30 menit.

Jika kehilangan lemak adalah tujuan Anda, joging dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara bertahap, selama Anda mempertahankan asupan kalori di bawah pengeluaran kalori Anda. Jika Anda membakar 200 kalori per hari jogging dan mencukur 300 kalori dari diet harian Anda, Anda bisa kehilangan sekitar satu pon lemak per minggu.

Meningkatkan Rentang Hidup

Aktif secara fisik membantu mencegah penyakit, dan jogging tidak terkecuali. Para peneliti menyelidiki efek jogging pada hampir 2.000 pria dan wanita dewasa selama periode 35 tahun. Menurut temuan mereka, jogging pria hidup 6,2 tahun lebih lama dari non-jogging pria, dan wanita jogging hidup 5,6 tahun lebih lama daripada wanita non-jogging. Joging dikaitkan dengan mortalitas semua sebab yang lebih rendah dan peningkatan kelangsungan hidup yang substansial.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Tidak dapat disangkal efek positif dari olahraga teratur pada kesehatan mental. Dari yoga hingga bersepeda hingga berenang, aktivitas fisik meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres dan kecemasan.

Melakukan joging setiap hari membantu Anda keluar dari masalah sebentar. Anda dapat fokus pada tubuh Anda - bukan pikiran di kepala Anda - dan bernafas dalam-dalam. Jika Anda jogging di tempat yang indah, Anda juga mendapatkan manfaat menghirup udara segar dan menikmati keindahan alam.

Meningkatkan kualitas tidur

Aktivitas teratur dalam bentuk joging dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Kurang tidur dapat berdampak negatif pada emosi Anda dan kemampuan Anda untuk fokus dan itu dapat menyebabkan Anda menambah berat badan.

Joging dengan teman atau bergabung dengan grup joging adalah cara yang bagus untuk terhubung dengan orang lain dan merasa seperti milik Anda, faktor kunci dalam tingkat kesehatan dan kebahagiaan.

Menjadikan Tulang Kuat dan Sehat

Latihan menahan beban seperti joging membuat tulang Anda stres, jadi tubuh Anda merespons dengan meningkatkan kepadatan mineral tulang Anda untuk membuat tulang Anda lebih kuat. Hal ini membuat mereka cenderung tidak patah, dan membantu menjaga osteoporosis.

Dapat membantu mencegah diabetes

Gaya hidup menetap adalah salah satu faktor risiko untuk diabetes tipe-2, seperti kelebihan berat badan. Joging dapat membantu kedua hal ini.

Sistem Kekebalan Tubuh Meningkat

Sistem kekebalan yang kuat membantu Anda melawan bakteri dan virus. Olahraga teratur merangsang produksi sel dalam darah Anda yang melawan serangga.

Mengurangi Resiko Kanker 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa  joging dapat mengurangi risiko kanker, khususnya kanker payudara dan usus besar. 

Baca juga:

Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

Tidak ada komentar