Manfaat Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

Manfaat Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

Infodasar.com-Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah kurang tidur mempengaruhi kesehatan, tubuh, dan kehidupan Anda?

Perlu diingat bahwa tidur sangat penting untuk banyak aspek dalam kehidupan Anda. Meskipun beberapa orang mengklaim bahwa kemampuan mereka kembali dapat berfungsi dengan baik kurang dari 8 jam yang merupakan kebutuhan tubuhuntuk beristirahat, memperbaiki, dan meremajakan sel-sel.
Manfaat Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

Baca Juga : Manfaat Joging Setiap Hari Bagi Kesehatan

Manfaat Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental


Untuk lebih jelasnya mari kita simak uraian berikut ini tentang manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan. 

Menghilangkan Depresi


Tidur memungkinkan tubuh Anda untuk bersantai, melepaskan kecemasan dan menghilangkan depresi. Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakstabilan emosional yang menyebabkan kepanikan dan kesedihan yang mengakibatkan kecemasan atau depresi. Dan jika Anda pikir bisa menebus kekurangan tidur selama seminggu dengan tidur seharian di akhir pecan, berarti Anda berpikir salah. Lakukan yang terbaik untuk tetap mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk membantu menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap dalam kondisi prima.

Mengurangi Stres


Tidur telah terbukti mengurangi stres yang tidak hanya baik untuk pikiran tetapi juga tubuh. Selain mengurangi stres, tidur juga membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol yang secara langsung berkorelasi dengan tingkat stres yang Anda rasakan.

Berat Badan Akan Stabil


Tidur dan metabolisme dikendalikan oleh bagian otak yang sama sehingga ketika Anda merasa lelah Anda sering merasa lapar. Demikian juga, ketika Anda cukup istirahat, Anda lebih mungkin untuk selaras dengan rasa lapar yang Anda rasakan sehingga dapat membuat pilihan makanan yang lebih baik dengan kondisi anda. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang cukup istirahat dan berdiet telah kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang.

Meningkatkan Kreativitas


Tidur telah terbukti memperkuat daya ingat dan fungsi kognitif yang diyakini juga meningkatkan kreativitas. Penelitian di Harvard University dan Boston College menemukan bahwa tidur memperkuat komponen emosional dari memori yang dapat membantu memacu proses kreatif.

Mengurangi Peradangan


Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam memiliki kadar protein peradangan darah yang lebih tinggi daripada mereka yang mendapat tidur lebih banyak. Tingkat peradangan yang tinggi terkait dengan diabetes, penyakit jantung, stroke, radang sendi dan penuaan dini.

Baca Juga : Ketahuilah Manfaat Minum Air Putih Setiap Hari Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Pekerjaan, keluarga, dan prioritas lainnya dapat menyulitkan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Tapi ingat ketika kesehatan Anda terganggu, maka yang lainnya pun akan ikut terganggu termasuk pekerjaan anda. Walaupun itu sulit, menambahkan satu jam waktu tidur ke jadwal Anda, maka hal tersebut dapat merubah hidup anada. Jika Anda kesulitan untuk bersantai, cobalah untuk membaca alquran bagi yang muslim, memainkan musik yang menenangkan, membaca buku, dan lain-lain.

Dengan demikian, cukup tidur merupakan hal yang sangat penting dalam keseharian anda. Karena itu, berusalah agar tidur anda cukup pada setiap harinya.

Baca juga:

Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

Tidak ada komentar