Skip to main content

Berpikir Positif dan Selalu Optimis

Bisakah Anda belajar bagaimana berpikir positif? Anda mungkin pernah mendengar satu atau dua hal tentang manfaat dari berpikir positif. Penelitian menunjukkan bahwa pemikir positif memiliki keterampilan mengatasi stres yang lebih baik, kekebalan yang lebih kuat, dan risiko yang lebih rendah dari penyakit kardiovaskular. Sementara itu bukan obat mujarab Kesehatan, mengambil pandangan optimis daripada merenungkan pikiran negatif dapat menguntungkan Anda secara keseluruhan kesejahteraan mental.

Cara Untuk Menjadi Pemikir Positif

Berpikir Positif dan Optimis

Jadi apa yang bisa Anda lakukan untuk menjadi pemikir yang lebih positif? Beberapa strategi umum melibatkan belajar bagaimana mengidentifikasi pikiran negatif dan mengganti pikiran ini dengan yang lebih positif. Sementara itu mungkin memakan waktu, akhirnya Anda mungkin menemukan bahwa berpikir positif mulai datang lebih alami.

Berikut adalah empat hal yang dapat Anda lakukan untuk berpikir positif.

1. Hindari self-talk negatif

Self-talk melibatkan hal yang Anda katakan secara mental kepada diri sendiri. Pikirkan ini sebagai suara batin di dalam pikiran Anda yang menganalisis bagaimana Anda melakukan dan berinteraksi dengan dunia di sekitar Anda. Jika diri Anda berbicara berpusat pada pikiran negatif, harga diri Anda bisa menderita.

Jadi apa yang bisa Anda lakukan untuk memerangi pola self-talk negatif ini? Salah satu cara untuk memecahkan pola adalah untuk mulai memperhatikan ketika Anda memiliki pemikiran ini dan kemudian secara aktif bekerja untuk mengubahnya. Ketika Anda mulai berpikir pikiran kritis tentang diri Anda, luangkan waktu sejenak untuk menjeda dan menilai.

Memperhatikan diri Anda bicara adalah tempat yang bagus untuk memulai ketika mencoba untuk berpikir lebih positif. Jika Anda melihat bahwa Anda cenderung terlibat dalam self-talk yang negatif, Anda dapat mulai mencari cara untuk mengubah pola pikir Anda dan membingkai kembali interpretasi Anda dari perilaku Anda sendiri.

Ahli manajemen stres Elizabeth Scott menyarankan orang untuk memulai dengan melihat pola pikir mereka dan kemudian fokus pada perubahan ini menjadi lebih positif. Ketika Anda menangkap diri Anda terlibat dalam pikiran negatif, mental mengatakan kepada diri sendiri untuk  "Stop " dapat membantu memecahkan pola.

2. Coba humor

Bisa jadi sulit untuk tetap optimis ketika ada sedikit humor atau ringan dalam hidup Anda. Bahkan ketika Anda menghadapi tantangan, penting untuk tetap terbuka untuk tawa dan menyenangkan. Terkadang, hanya mengenali potensi humor dalam situasi dapat mengurangi stres Anda dan mencerahkan pandangan Anda. Mencari sumber humor seperti menonton sitkom lucu atau membaca lelucon online dapat membantu Anda berpikir lebih positif pikiran.

3. Memupuk optimisme

Belajar berpikir positif adalah seperti memperkuat otot; semakin banyak Anda menggunakannya, semakin kuat itu akan menjadi. Para peneliti percaya bahwa gaya penjelasan Anda, atau bagaimana Anda menjelaskan peristiwa, terkait dengan Apakah Anda seorang optimis atau pesimis.

Optimis cenderung memiliki gaya penjelasan yang positif. Jika Anda atribut hal yang baik yang terjadi pada keterampilan dan usaha Anda, maka Anda mungkin seorang optimis. Di sisi lain, Pessimis memiliki gaya atrisional yang negatif. Jika Anda kredit peristiwa ini baik untuk kekuatan luar, maka Anda mungkin memiliki cara berpikir yang lebih pesimis.

Prinsip yang sama berlaku untuk bagaimana Anda menjelaskan peristiwa negatif. Optimis cenderung untuk melihat kejadian buruk atau Malang sebagai insiden terisolasi yang berada di luar kendali mereka sementara pesimis melihat hal seperti lebih umum dan sering menyalahkan diri mereka sendiri.

Dengan meluangkan waktu untuk menganalisis acara dan memastikan bahwa Anda memberikan diri Anda kredit Anda jatuh tempo untuk hal yang baik dan tidak menyalahkan diri sendiri untuk hal di luar kendali Anda, Anda dapat mulai menjadi lebih optimis.

4. Terus berlatih

Tidak ada saklar on-off untuk berpikir positif. Bahkan jika Anda seorang optimis kelahiran alami, berpikir positif dapat mengambil upaya dalam menghadapi situasi menantang. Seperti tujuan apapun, kuncinya adalah untuk tetap dengan itu untuk jangka panjang. Bahkan jika Anda menemukan diri Anda tinggal di pikiran negatif, Anda dapat mencari cara untuk meminimalkan self-talk negatif dan menumbuhkan pandangan yang lebih optimis.

Akhirnya, jangan takut untuk meminta bantuan dari teman dan keluarga. Ketika Anda mulai terlibat dalam pemikiran negatif, hubungi teman atau anggota keluarga yang dapat Anda andalkan untuk menawarkan dorongan dan umpan balik yang positif. Ingatlah bahwa untuk berpikir positif, Anda perlu untuk memelihara diri sendiri. Menginvestasikan energi dalam hal yang Anda nikmati dan mengelilingi diri Anda dengan orang optimis hanya dua cara yang dapat Anda mendorong pemikiran positif dalam hidup Anda.
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar