Skip to main content

Cara Mengatasi Stres dengan Metode Spiritual

Cara Mengatasi Stres

Meskipun ada banyak jalan yang digunakan orang untuk menemukan Tuhan, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang telah melakukan perjalanan untuk menemukan jalan spiritual dan menemukan komunitas yang mendukung, seperti orang yang berpikiran untuk tumbuh dengan cenderung untuk menemukan bantuan yang lebih besar dari stres dan menikmati kesehatan yang lebih baik dan kehidupan yang lebih bahagia. Artikel mengenai stres dan spiritualitas ini dapat memberi tahu Anda lebih banyak tentang manfaat ini.

Mengatasi Stres dengan Metode Spiritual

Sementara kebanyakan orang yang beragama atau spiritual menemukan sebuah komunitas keagamaan yang mendukung perjalanan mereka, ada cara-cara khusus yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi stres. Berikut ini adalah metode yang didukung penelitian terkait mengatasi stres melalui jalan spiritual.

Sering berdoa

Doa dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan Allah, meninggalkan Anda dengan perasaan lebih tenang, lebih aman, lebih beralasan yang dapat bertindak sebagai penyangga terhadap stres. Hal ini juga dapat membawa manfaat yang mirip dengan manfaat meditasi, termasuk tekanan darah yang lebih rendah, kekebalan meningkat, dan banyak lagi.  Apakah Anda berdoa di rumah ibadah atau pada Anda sendiri, doa dan meditasi dapat membawa kedamaian batin dan perasaan yang terukur tenang.  Dan bahkan jika jawaban tidak tampak jelas setelah sesi doa, Anda mungkin merasa lebih dalam rasa percaya bahwa Anda akan mampu menangani apa pun yang datang dengan cara Anda, bahkan jika itu bukan pilihan pertama Anda hasil.

Senantiasa Bersyukur

Meskipun manfaat dari rasa syukur terhadap Allah lebih lazim di antara wanita yang lebih tua daripada pria yang lebih tua, rasa syukur terhadap Allah telah dikaitkan dengan peningkatan hasil kesehatan, dan dapat mengurangi pengalaman stres juga. Salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan tingkat syukur Anda adalah untuk menyimpan sebuah jurnal syukur, di mana Anda mencatat semua yang Anda syukuri. Kemudian, Anda ditinggalkan dengan daftar yang dapat bertindak sebagai pick-me-up ketika Anda merasa down, dan Anda masuk ke dalam kebiasaan memperhatikan semua yang baik dalam hidup Anda saat Anda menulis tentang hal itu.  Anda juga dapat hanya mengirim doa ucapan terima kasih setiap kali Anda merasa bersyukur atas sesuatu, atau pada saat yang masuk akal, seperti sebelum makan atau sebelum tidur.  Berfokus pada apa yang Anda syukuri dapat mendatangkan perasaan kelimpahan yang lebih besar.

Senantiasa meningkatkan keimanan

Sama seperti ada banyak kepercayaan yang berbeda, ada berbagai cara untuk mengalami agama dalam iman. Beberapa orang mengekspresikan spiritualitas mereka secara ' intrinsik ', atau dengan cara yang lebih pribadi, mendedikasikan hidup mereka kepada Allah dan untuk menjadi orang yang baik. Orang lain menggunakan keterlibatan keagamaan ' secara ekstrinsik ', atau untuk memenuhi kebutuhan eksternal seperti mencari teman atau mengembangkan berdiri lebih besar dalam sebuah komunitas. Menurut penelitian, Anda mengalami manfaat yang lebih besar dari secara intrinsik berorientasi.  Ini adalah alasan yang cukup untuk fokus pada keduanya, tetapi terutama pada pengalaman batin spiritualitas, bukan hanya kegiatan secara lahiriah terlihat dan manfaat.

Menjaga optimisme

Ada banyak nilai dalam frase, ' ketika Allah menutup pintu, dia membuka jendela. ' Mereka yang memiliki kepercayaan yang lebih besar kepada Allah mungkin lebih optimis. (Penelitian menunjukkan banyak manfaat bagi optimisme, yang dapat Anda baca di sini.) Memiliki kepercayaan bahwa selalu ada pilihan lain yang tersedia dapat membantu Anda mengembangkan lokus kontrol yang lebih internal, yang membawa banyak manfaat juga. Percayalah kemampuan Anda, percayalah pada situasi Anda, percayalah pada Tuhan.

Mengambil hikmah dari setiap peristiwa

Mereka yang lebih rohani memiliki manfaat melihat situasi yang penuh tekanan sebagai ujian kekuatan, atau bahkan sebagai pelajaran berharga dari Allah. Ini bisa menjadi perbedaan yang baik, karena melihat peristiwa stres sebagai tantangan dapat membuat acara itu sendiri merasa kurang mengancam. Jika Anda merasa kurang terancam, Anda tidak secara fisik reaktif terhadap stres, dan Anda mungkin menemukan cara yang lebih efektif untuk mengatasi, mengubah situasi yang sulit menjadi jalan menuju kehidupan yang lebih baik atau lebih pribadi 
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar