Skip to main content

Cara Meningkatkan Daya Ingat Secara Alami

Infodasar.com Bagaimana ingatanmu? Apakah fungsi kognitif Anda sekuat yang Anda inginkan? Jika tidak, maka Anda pasti akan tertarik dengan kiat meningkatkan daya ingat yang akan saya bagikan dengan Anda dalam artikel ini.
Cara Meningkatkan Daya Ingat

Terlepas dari apa yang mungkin Anda pikirkan atau telah diberitahu, meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat informasi adalah mungkin. Anda hanya perlu tahu cara yang tepat untuk melakukannya. (Jangan khawatir, karena Anda tidak perlu melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan.)

 Meningkatkan Daya Ingat Secara Alami

Lantas bagaimana cara meningkatkan daya ingat? Mari selami langsung ke tujuh cara mudah pertama untuk meningkatkan daya ingat Anda secara signifikan.

1. Meditasi

Kita hidup di dunia tanpa henti, informasi 24/7. Ini seperti air terjun yang tanpa henti menuangkan berita, data, fakta dan angka ke dalam pikiran sadar kita.

Sayangnya, otak kita tidak dirancang untuk menyerap informasi sebanyak ini. Maka tidak mengherankan, bahwa kebanyakan orang berjuang untuk mengingat informasi dan mengingat hal-hal.

Bahkan jika Anda yakin memiliki memori yang baik dan merasa nyaman dengan multi-tasking, Anda juga akan menyadari bahwa hanya ada begitu banyak informasi yang dapat diproses otak Anda pada satu waktu. Dan penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak informasi dan gangguan, semakin sulit bagi Anda untuk mentransfer informasi ke memori jangka panjang Anda.

Untungnya, meditasi dapat membantu Anda.

Bahkan jika Anda hanya bermeditasi selama 10 menit per hari, Anda akan meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus, yang pada gilirannya, akan membuat Anda lebih mudah mengingat fakta-fakta penting.

Jika Anda memerlukan bantuan untuk beralih ke kondisi meditasi, saya sarankan mencoba aplikasi seperti Headspace - yang dapat membantu Anda mencapai ini dengan cara yang mudah dan terstruktur.

Dan jangan lupa, meditasi tidak hanya harus menutup mata dan duduk dalam posisi lotus. Beberapa orang lebih suka berjalan kaki singkat di alam. Ini membersihkan dan menenangkan pikiran mereka, dan masih memberikan dorongan yang sangat penting untuk fokus mereka.

2. Tidur yang cukup

Jika Anda kurang tidur atau kurang tidur, maka saya kira Anda juga tidak bisa mengingatnya dengan baik. Ini karena tidur dan memori terhubung secara intim.

Jika Anda memiliki kehidupan yang sibuk dan secara teratur menemukan diri Anda tidak cukup tidur, maka ini akan berdampak negatif pada kemampuan kognitif Anda - termasuk ingatan Anda.

Berapa banyak tidur yang seharusnya Anda dapatkan?

Menurut National Sleep Foundation, Anda memerlukan minimal tujuh hingga sembilan jam tidur per malam. Jika Anda mendapatkan jumlah tidur ini secara teratur, maka hanya dalam beberapa hari, Anda akan melihat peningkatan nyata pada kemampuan Anda untuk mengingat dan mengingat sesuatu.

Sekarang, saya akan jujur dengan Anda, mempertahankan siklus tidur yang tepat tidak selalu mudah (terutama ketika seri Netflix terbaru baru saja dirilis!). Tetapi jika Anda peduli untuk meningkatkan kemampuan jangka pendek dan jangka panjang Anda untuk mengingat sesuatu, maka sangat penting bagi Anda untuk mencoba setidaknya mendapatkan jumlah tidur yang disarankan setiap malam.

3. Tantang otak Anda

Kapan terakhir kali Anda menantang otak Anda?

Maksud saya tidak tertantang dalam arti makan berlebihan atau kurang tidur. Saya merujuk untuk memperluas kemampuan mental Anda melalui hal-hal seperti teka-teki silang, Sudoku, dan permainan memori.

Untuk memperluas bank memori Anda, dan membuat daya ingat Anda tajam, Anda perlu terus-menerus menantang otak Anda.

Umpan balik dari pembaca Lifehack seperti Anda, telah menyarankan bahwa aplikasi pelatihan otak adalah cara yang sangat efektif untuk melakukan ini. Digunakan secara teratur, aplikasi ini dapat meningkatkan fokus Anda, rentang perhatian, kemampuan berpikir masalah dan memori.

4. Beristirahat lebih banyak

Ketika saya mengingat kembali hari-hari saya sebagai pengusaha pemula, saya ingat dengan jelas bekerja sepanjang waktu di bawah matahari - dan banyak di bawah bulan juga!

Pada waktu itu, saya percaya bahwa istirahat adalah untuk yang lemah, dan untuk menjadi kaya dan sukses, saya perlu menumpahkan darah, keringat dan air mata.

Beristirahat secara teratur adalah cara terbaik untuk membuat diri Anda produktif, kreatif, dan hidup dari peluang. Itu juga cara terbaik untuk mempelajari informasi baru.

Biasanya, ketika mempelajari banyak informasi baru, kebanyakan orang akan menghabiskan berjam-jam membacanya dalam upaya untuk mempelajari dan mengingat konten secepat mungkin. Sayangnya, mereka mengabaikan sesuatu.

Yaitu, sesi belajar yang diperpanjang jarang merupakan hal yang baik, karena kemampuan Anda untuk menyimpan informasi secara alami menurun setelah periode waktu tertentu.

Ini mirip dengan latihan fisik. Anda tidak akan berusaha untuk berlatih dengan penuh semangat selama empat jam berturut-turut. Sebagai gantinya, Anda akan beristirahat secara teratur untuk memberi paru-paru, jantung, dan otot Anda waktu yang cukup untuk pulih. Gagal melakukan ini akan menyebabkan kram otot dan kelelahan.

Itu sama dengan otak Anda. Jika Anda berlebihan dengan informasi, Anda akan menderita kelelahan mental.

5. Pelajari keterampilan baru

Berpartisipasi dalam kegiatan yang bermakna dan bertujuan merangsang pikiran. Ini juga mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Jelas, mempelajari keterampilan baru memberi Anda dorongan, fokus, dan sesuatu untuk dituju. Otak Anda suka belajar, dan Anda harus memanfaatkan ini dengan selalu mencari informasi baru kami. Dan ketika belajar menjadi kebiasaan, Anda akan menemukan kemampuan Anda untuk mengingat dan mengingat hal-hal dengan mudah, menjadi kebiasaan juga.

6. Mulai berolahraga

Jika Anda belum berolahraga secara teratur, maka inilah alasan lain untuk melakukannya. Berolahraga selama 20-30 menit tiga kali seminggu akan meningkatkan daya ingat jangka panjang Anda.

Olahraga teratur meningkatkan aliran darah dalam tubuh Anda dan memasok otak dengan oksigen dan nutrisi tambahan. Dan otak yang bergizi baik adalah otak yang berfungsi dengan baik.

7. Makan makanan yang lebih sehat

Saya yakin Anda pernah mendengar ungkapan: "Anda adalah apa yang Anda makan."

Ini berlaku untuk otak Anda juga.

Makanan yang Anda makan membantu menentukan kapasitas otak Anda untuk menyimpan dan mengingat informasi. Pola makan yang buruk (pikirkan junk food + soda!) Tidak hanya membahayakan kesehatan fisik Anda, tetapi juga kesehatan mental Anda.

Untungnya, ada beberapa makanan yang sangat baik untuk otak dan memori Anda. Ini termasuk: blueberry, seledri dan coklat hitam. Tetapi apa pun yang tinggi antioksidan akan memiliki efek positif pada otak dan memori Anda.

Sebaliknya, makanan yang sangat diproses dan yang mengandung gula akan berdampak negatif pada memori Anda. Ini karena mereka memberikan nutrisi yang tidak cukup untuk otak Anda - membuat Anda mudah menderita kelelahan mental.
Comment Policy: Please write your comments that match the topic of this page's posts. Comments that contain links will not be displayed until they are approved.
Open Comment
Close Comment