Skip to main content

16 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-Paru

16 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-paru

Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-paru

Paru-paru adalah salah satu organ yang sangat penting dalam tubuh manusia, oleh karena itu sangat penting untuk mengetahui bagaimana menjaga kesehatan paru-paru sehingga paru-paru dapat berfungsi secara baik. Terdapat banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Berikut ini dijelaskan bagaimana cara ampuh menjaga kesehatan paru-paru.

1. Pelajari cara bernapas dengan benar

mempelajari cara bernapas dengan benar diperlukan latihan bagi anda yang menderita masalah pernapasan. Anda bisa belajar dari orang yang lebih ahli, seperti terapis dan dokter.

2. Minum air yang cukup

Air adalah obat dari semua penyakit dalam tubuh. air berisi oksigen yang akan membuat paru-paru berfungsi secara optimal. Selain itu, air putih juga dapat membersihkan kotoran atau lendir di paru-paru. Minum cukup air 8 gelas per hari.

3. Berolahraga secara teratur

Dengan olahraga teratur Anda dapat berlatih pernapasan, juga dapat mengencangkan otot-otot sistem pernapasan sehingga anda dapat bernapas dengan baik. Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat, tetapi anda dapat melakukan  olahraga ringan seperti jogging atau berjalan setiap pagi dan sore.

4. Konsumsi makanan yang sehat

Mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung antioksidan seperti jeruk dapat memberi makan ke paru-paru. Cobalah untuk tidak makan makanan kaya lemak, terutama lemak jenuh. Juga pastikan Anda makan makanan yang mengandung gizi seimbang.

5. Hindari merokok dan asap

perokok saat ini  tentu saja  bukanlah sesuatu yang baru tetapi ia akan beresiko tinggi terhadap penyakit paru-paru. Bukan hanya perokok aktif, perokok pasif yang menghirup asap rokok juga lebih besar risiko penyakit paru-paru. Polusi juga dapat menyebabkan penyakit paru-paru.

6. Mempertahankan berat badan ideal

berat badan atau obesitas dapat menyebabkan banyak penyakit seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi jantung dan paru-paru. lemak tubuh telalu dapat membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih berat karena orang gemuk membutuhkan lebih banyak oksigen. Jadi Anda harus menjaga berat badan Anda menjadi lebih ideal sehingga paru-paru dapat lebih sehat dan menghindari berbagai jenis penyakit.

7. Hindari makan makanan yang invasif

Makanan dan minuman yang mengandung gas seperti minuman ringan, alkohol, nangka, kubis, brokoli, semangka, bawang, lobak, mentimun, kubis dan lain-lain. Menjadi makanan lunak dapat membuat bernapas tidak nyaman.

8. Hindari kontak langsung dengan klorin

Klorin bisa membuat kerja paru-paru menjadi lebih parah dari biasanya. Klorin tidak hanya tentang makanan, tetapi juga bisa berasal dari air keran. Oleh karena itu, Anda harus menggunakan filter atau penyaring pada keran sehingga air tidak dijalankan pada klorin.

9. Jangan makan makanan dan minuman yang dingin

Hindari sebisa mungkin makanan dan minuman dingin sangat dianjurkan karena jaringan di paru-paru sangat sensitif terhadap dingin dan bahkan dapat membekukan pembuluh darah. Oleh karena itu, Anda hanya harus makan saat masih hangat. makanan

10. Batasi makan yang menyebabkan lendir di paru-paru

Makanan yang bisa menyebabkan akumulasi makanan lendir yaitu yang mengandung banyak gula seperti coklat dan permen. Lendir menempel pada paru-paru dapat menyebabkan gejala penyakit paru-paru kronis yang kemudian dikenal.

11. melestarikan tubuh sehingga tidak stres

Paru-paru juga berhubungan erat dengan perasaan manusia. Hal ini akan menyebabkan paru-paru bekerja lebih keras dari biasanya jika Anda sedih, marah atau tertekan.

12. Pernapasan dengan hidung

Jika Anda memiliki kebiasaan bernapas dengan mulut, anda harus segera menghentikan kebiasaan tersebut. Bernapas menggunakan hidung dapat membuat udara yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih bersih untuk, dibersihkan dengan rambut hidung dan benar-benar melayani untuk menyaring kotoran dari udara.

13. Makanlah makanan yang mengandung omega-3

Makanan yang mengandung tinggi omega-3 bisa menjadi obat yang menderita penyakit pernapasan seperti asma dan bronkitis.

14. Konsumsi vitamin C

Makanan yang mengandung vitamin C sangat baik untuk paru-paru karena bisa dikurangi dari paru-paru yang akan dioptimalkan.

15. Hindari Bawang putih

Bawang putih mengandung zat yang disebut di dalam materi acilin yang dapat membuat infeksi emas dari paru-paru.

16. Konsumsi Buah



Kami merekomendasikan buah-buahan dan sayuran yang bisa membersihkan paru-paru, seperti apel, berry, delima dan konsumsi anggur.
Comment Policy: Please write your comments that match the topic of this page's posts. Comments that contain links will not be displayed until they are approved.
Open Comment
Close Comment